试试60秒-60秒游戏试看|

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-60秒入睡技巧「4-7-8呼吸法」由哈佛的Andrew Weil博士开发的，它基于一种称为pranayama的古老瑜伽技巧，帮助练习者控制呼吸，经常练习时，这个方法可以帮助你在较短的时间内入睡。

法快速入睡。使自己放松，一般身边人，或者去正规店。药物法快速入睡。吃安眠药，针对严重者。

冥想入睡。失眠的时候，想像自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边；当然，最为有效的就是想像自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。音乐调节。失眠时候可以听一些纯音乐、轻音乐或者瑜伽音乐。

瑜伽也能练出腹肌来不信就试试这6招1 山式 (Tadasana/Mountain Pose)在瑜珈的基础姿势中，山式是最流行的姿势之一。它虽然看似是个热身动作，但对身体却有各种好处，还可以伸展到腹肌。

锻炼腹肌一定要坚持，三天打鱼两天晒网，永远都不会成功。每次量不用非常多，关键是持续的坚持。肌力控制做仰卧起坐练腹肌时最怕的就是以个数而论，因为没这个必要。

李若彤的瑜伽大绝招：体式一：蛇伸展式身体放平俯卧在瑜伽垫上，下巴贴紧地面，手臂放在身体两侧，双腿伸直，脚尖绷直。

对于这个的话，还是要多做这个腹部提升的动作，这样的话用瑜伽同样也能够练出腹肌，毕竟瑜伽，它本身就是有氧运动，多注意点对身体也好，对腹部也有一定的***作用。

怎样练出腹肌1 Move 1：Split Crunches 平躺在瑜伽垫上双手向上伸直，双腿垂直抬起，上半身抬起双手向前伸同时双腿分开，这个动作能够很好地锻炼到下腹部肌肉。

曲膝抬腿曲膝抬腿练习，也能有效练出有型腹肌咯。首先在地上铺好瑜伽垫，然后平躺在地上，双手紧贴瑜伽垫，双腿曲膝抬高后放下，反复数次。体型越胖，膝盖弯曲的幅度可越大哦。

用华为手机打开华为钱包。点击下方的卡包选项。再而点击卡包页面右上角的“+”选项。继而在点击菜单之中的钥匙选项，进入华为钱包钥匙选项。继而在最上方的模拟实体门禁卡选项中，点击模拟。

将门禁卡靠近华为手机背部的NFC识别区域（一般在正中心就可以，可以一边查看屏幕上的提示，一边移动卡片），在识别成功后点击【添加】，输入【华为账号密码】。华为手机可以编辑卡片信息，点击保存就能成功***门禁卡。

以华为手机mate30pro为例，打开桌面的钱包图标，如下图所示。在钱包功能模块中找到门钥匙，如下图所示。点击门钥匙进入下一步，如下图所示。选择模拟实体门禁卡，如下图所示。

在华为手机上面找到华为自带的钱包选项，将它打开。进入到钱包的首页之后，点击门钥匙这个选项。打开了门钥匙之后，点击底部的添加按钮。然后将需要***的门禁卡放在手机的感应区准备读卡。

打开华为手机的NFC功能后，进入华为钱包，然后点击门钥匙的选项进入。进入后，选择页面中的添加的选项进入添加界面。进入后，选择将已有门钥匙模拟到手机上的选项后的模拟。

，规律的生活方式，固定你的上床和起床时间。2，入睡时体内温度下降，体表温度上升。入睡的关键在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。① 入睡前90分钟沐浴 ② 足浴 ③ 调节好室温。3，让大脑切换到睡眠模式。

秒极速入睡法就是有效调整呼吸，让身体进入一个放松状态，有利于快速入睡。该呼吸法一共有四步：首先吸气4秒；然后再憋气7秒；最后再呼气8秒。

运动助眠法睡前适当的运动或者是活动会对快速入睡有帮助，切忌要注意运动的度，不要过度或剧烈运动，睡前的运动建议以一些简单的瑜伽动作为主，以舒展筋骨起到助眠作用为目的。

秒快速入睡的八个窍门睡姿助眠选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

如何在60秒内快速入睡？放松快速入睡。默念放松，从头到脚，到全身，身体配合语言，慢慢入睡。

微信官方并没有限制一个手机登录多少个微信账号，但建议一个手机最好只登录一个微信账号，以保证账号安全和避免不必要的操作繁琐。如果需要使用多个微信账号，可以使用微信提供的多账号功能，或者使用多设备登录。

打开手机桌面上的微信应用，进入微信主界面。在微信主界面左下角点击加号，进入新建聊天界面，点击右上角的三个点按钮，选择新建普通微信。输入新的微信账号和密码，完成登录。

第一种方法：使用微信官方工具微信官方提供了一款叫做微信***助手的工具，可以帮助我们在单个手机上同时登陆多个微信账号。首先打开自己的微信大号，就是自己手机号注册的那个微信号，点击我→设置→帐号与安全。

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